![牛肉炒鲜蘑-高级减脂餐怎么做好吃]( "牛肉炒鲜蘑-高级减脂餐怎么做好吃")
- 主食材：牛肉1块，口蘑1盒。配料：盐适量，料酒适量，姜适量，嫩肉粉适量，青椒半根，红椒半根，生抽适量，蚝油适量。步骤1:准备一块嫩牛肉和一份鲜美的口蘑步骤2:蘑菇切片步骤3:牛肉切丝，用姜盐料酒嫩肉粉（没有可用淀粉代替）腌制20分钟（视频里的姜写成了葱，注意是姜不是葱）步骤4:蘑菇焯水，缩水后捞...
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![粗粮粘豆包是减脂餐吗]( "粗粮粘豆包是减脂餐吗")
- 不属于减脂餐。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的饱腹感。然而，粘豆包所含热量相对较高，一般不属...
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![减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭怎么做好吃]( "减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭怎么做好吃")
- 主食材：三色藜麦15克，米饭100克，菜花蕾200克，鸡蛋一颗。配料：芹菜50克，红椒50克，食用油一勺，酱油一勺。步骤1:藜麦用水浸泡十五分钟步骤2:菜花蕾浸泡十五分钟，期间更换两次水步骤3:十五分钟，藜麦都发了芽，有对比图可看步骤4:藜麦冷水下锅煮15分钟，第十分钟下菜花蕾碎一起煮步骤5:捞干...
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![低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃]( "低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧怎么做好吃")
- 主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![健康减脂餐的做法]( "健康减脂餐的做法")
- 主食材：龙利鱼适量，蒜适量。配料：食盐适量，胡椒粉适量，料酒适量，生抽适量，淀粉适量。步骤1:龙利鱼切块步骤2:放入调料品切块步骤3:蒜打成蒜末步骤4:起油锅放入蒜末，加生抽调味步骤5:金针菇摆盘，放入龙利鱼步骤6:上锅蒸15分钟步骤7:撒上小葱，小米辣摆盘...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。01坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最...
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![怎样减脂]( "怎样减脂")
- 第一个动作交叉跳，注意在这个动作当中保持呼吸不要憋气，第二个动作矮人走，注意收紧核心及身体挺直，不要弓背，第三个动作简易波比跳，注意肩后旋，手肘不要完全撑直。怎样才能减肥呢?1.想减脂要多做有氧运动提高心率，提高新陈代谢，这样可以更快减掉脂肪，非常推荐刘畊宏抖音直播，每周二...
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![减脂餐怎么做]( "减脂餐怎么做")
- 减脂餐主要包括蛋白质、蔬菜以及碳水，可制作美味的鸡胸玉米沙拉，将鸡胸肉切开，在锅中烧开水，加入卤料，鸡胸肉，小火慢炖30分钟，煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切成丁状，将煮好的鸡胸肉放入盘中加入番茄酱便能食用。减脂餐包括蛋白质、蔬菜以及碳水，鸡胸肉美味且蛋白质较高，适合用来制...
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![健康减脂餐—蔬菜鸡胸肉的做法]( "健康减脂餐—蔬菜鸡胸肉的做法")
- 主食材：鸡胸肉200克，菜椒适量，西蓝花适量。配料：黑胡椒酱适量，菜籽油适量。步骤1:准备食材，鸡胸肉切粗丝，配菜切丝备用。步骤2:鸡胸肉加入适量黑胡椒酱。步骤3:拌匀，盖保鲜膜腌制1小时以上。步骤4:选用不粘锅，锅热放入腌好的鸡胸肉。步骤5:翻炒至变色。步骤6:加入配菜翻炒均匀，关火...
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![脱脂奶能减脂肪吗]( "脱脂奶能减脂肪吗")
- 如果你没有长期喝牛奶的习惯，脱脂牛奶对于减肚子上的脂肪没有意义。充其量只是商家促销的手段而已。这就好比你每天早餐都吃一碗撒了香油的油腻馄饨，突然开始不撒香油，变得清淡，这才意味着你的摄入有变化，尤其是脂肪变少了，才会在饮食方面对于你的减脂有助推。而如果每天早餐都...
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![吃了10天减脂餐还没瘦的原因]( "吃了10天减脂餐还没瘦的原因")
- 吃减脂餐为什么不掉秤吃了10天的减脂餐还没瘦，可能是饮食不规律或者是出现了暴饮暴食的情况，也有部分小伙伴根本就没有遵循所谓的减脂餐，要说减肥每个人所选择的方式是不一样的，大部分小伙伴在日常的生活当中会根据自身的情况选择合适的减肥方法，目前人们想要达到快速减肥的目...
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![减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭怎么做]( "减脂餐可以有的～三色藜麦蛋炒饭怎么做")
- 主食材：三色藜麦15克，米饭100克，菜花蕾200克，鸡蛋一颗。配料：芹菜50克，红椒50克，食用油一勺，酱油一勺。步骤1:藜麦用水浸泡十五分钟步骤2:菜花蕾浸泡十五分钟，期间更换两次水步骤3:十五分钟，藜麦都发了芽，有对比图可看步骤4:藜麦冷水下锅煮15分钟，第十分钟下菜花蕾碎一起煮步骤5:捞干...
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![健康减脂餐怎么做好吃]( "健康减脂餐怎么做好吃")
- 主食材：龙利鱼适量，蒜适量。配料：食盐适量，胡椒粉适量，料酒适量，生抽适量，淀粉适量。步骤1:龙利鱼切块步骤2:放入调料品切块步骤3:蒜打成蒜末步骤4:起油锅放入蒜末，加生抽调味步骤5:金针菇摆盘，放入龙利鱼步骤6:上锅蒸15分钟步骤7:撒上小葱，小米辣摆盘...
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![减脂餐怎么做好吃]( "减脂餐怎么做好吃")
- 主食材：速食面50克，鸡蛋一个，鸡胸肉一块，绿豆芽一把。配料：油醋汁适量。步骤1:速食面提前泡凉水步骤2:鸡胸煮熟撕成丝步骤3:鸡蛋摊成蛋皮切丝步骤4:速食面沥干水分码入盘中步骤5:周围放喜欢的配菜，淋上油醋汁步骤6:格琳诺尔速食面，无需水煮更方便...
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![脂肪怎么减]( "脂肪怎么减")
- 想要减掉脂肪，要拒绝节食、保持运动频率、增加运动种类、合理安排睡眠。脂肪过多不仅会导致我们的颜值下降，还会影响我们的身体健康，所以适当的减脂是很有必要的，那么应该怎么做才能减掉脂肪呢？下面小编就来跟大家说说脂肪应该怎么减。01拒绝节食很多人在减肥过程中，觉得减少食...
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![有氧运动减脂还是无氧运动减脂]( "有氧运动减脂还是无氧运动减脂")
- 1、有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。2、这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。3、如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易...
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![减脂早餐怎么做好吃]( "减脂早餐怎么做好吃")
- 主食材：熟透的1根，酸奶200克，烘焙麦片三大勺。配料：橘子1个，燕麦酥适量。步骤1:香蕉去皮切片。步骤2:橘子去皮去络分瓣。步骤3:杯子里倒入三分之一酸奶。步骤4:铺上香蕉片。步骤5:一层烘焙麦片。步骤6:再倒三分之一酸奶。步骤7:铺上橘子瓣。步骤8:铺一层麦片。步骤9:倒酸奶。...
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![无面减脂蛋糕]( "无面减脂蛋糕")
- 快乐减脂|低卡紫薯小蛋糕在减肥的时候特别想吃一个美味的小蛋糕，吃饱之后又为第2天上秤的时候感到烦恼，那么这个时候我们就可以来尝试一下无面减脂蛋糕，它的口感制作出来也非常的美味，并且做法也非常的简单，具体做法步骤如下。首先我们需要准备的食材有豆腐，鸡蛋，虾，菠菜，盐。食材...
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![脂20减脂是微商还是直销]( "脂20减脂是微商还是直销")
- 这个东西彻头彻尾就是一种新型的传销产品，利用所谓的新型网络营销，其实就是微商.脂20是中食安泓(北京)健康科技有限公司旗下的一款减脂技术品牌，品牌创始人黄祥泓、郭致诚，脂20(全称：脂20科学减脂技术)是由体脂监测，减脂教育以及营养餐相互结合的一套体重管理解决方案，三者缺一...
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![低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧的做法]( "低卡减脂餐！娃娃菜抱蛋烧的做法")
- 主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...
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![低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃]( "低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃")
- 主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片刻，加入番茄酱步骤5:加入一勺孜然粉步骤6:再把蘑菇香菜...
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![健康减脂餐—蔬菜鸡胸肉怎么做好吃]( "健康减脂餐—蔬菜鸡胸肉怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉200克，菜椒适量，西蓝花适量。配料：黑胡椒酱适量，菜籽油适量。步骤1:准备食材，鸡胸肉切粗丝，配菜切丝备用。步骤2:鸡胸肉加入适量黑胡椒酱。步骤3:拌匀，盖保鲜膜腌制1小时以上。步骤4:选用不粘锅，锅热放入腌好的鸡胸肉。步骤5:翻炒至变色。步骤6:加入配菜翻炒均匀，关火...
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![如何减腹部脂肪]( "如何减腹部脂肪")
- 第一个动作蹬山跑，注意手指间不超过肩关节，手肘放松向后旋收紧背部，第二个动作手撑侧提膝，注意保持肩部稳定以及手肘放松，将腿左右打开，第三个动作肘碰膝，做的时候一定要注意我们的膝盖向前。如何减掉腹部脂肪？最近几天有好多群友咨询我，她们最近一段时间在进行减脂，尤其是腹部脂肪...
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![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉的做法]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉的做法")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
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![减脂训练 快速减脂肪的运动]( "减脂训练 快速减脂肪的运动")
- 减少脂肪，我们可选择游泳、跳绳、爬楼梯、跑步、自行车、健身操以及羽毛球。其中一跳绳举例说明，这是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，主要是针对大腿部位还有臀部，另外，可以塑造手臂的线条，在有氧运动中这是第1名。游泳消耗量大不大游泳运动可谓是老少皆宜，价钱比较实在，却能够带...
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百科伴
