![养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃]( "养生减脂の蟹柳冬瓜羹怎么做好吃")
- 主食材：梭子蟹1只，毛豆50克，冬瓜300克，枸杞5克，生姜20克。配料：味达美臻品料酒1勺，木薯淀粉2勺，味达美清香米醋3勺，六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺，水600毫升，格琳诺尔有机亚麻籽油5毫升。步骤1:准备主要食材为梭子蟹、冬瓜、毛豆，梭子蟹洗净，冬瓜去皮切块步骤2:冬瓜洗净去皮切成厚片...
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![美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤怎么做好吃]( "美味营养减脂汤，简单快手，一周瘦到掉裤怎么做好吃")
- 主食材：金针菇1把，西红柿1个，鸡蛋1个。配料：盐适量，胡椒粉适量，食用油适量。步骤1:西红柿洗净切成丁。步骤2:锅里倒油，一丢丢就够。步骤3:放葱花炒香。步骤4:放西红柿炒出汤汁。步骤5:加一勺番茄酱，味道更浓。步骤6:加一碗清水。步骤7:加盐调味步骤8:水淀粉勾芡？步骤9:放金针菇。...
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![减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃]( "减脂就吃黄瓜木耳怎么做好吃")
- 主食材：黄瓜两根，黑木耳适量。配料：盐适量，香油少许，芥末油少许，香醋两勺，生抽一勺，蒜碎适量，香菜适量。步骤1:黑木耳提前泡发步骤2:黄瓜洗净步骤3:拍扁步骤4:切段步骤5:放入适量的盐腌制出水步骤6:拌匀步骤7:木耳放入开水锅中煮步骤8:两分钟后捞出步骤9:过凉开水后捞出步骤10:腌...
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![减脂速食面怎么做好吃]( "减脂速食面怎么做好吃")
- 主食材：荞麦速食面一包，鸡蛋两枚，海虹肉半碗，西红柿一个。配料：香菜少许，鸡精少许，盐少许，香油少许，葱姜蒜碎少许。步骤1:将一包荞麦速食面在凉水里步骤2:凉水泡30分钟，温水泡20分钟步骤3:捞一根抻一抻有弹性无硬心步骤4:捞出来放入碗中步骤5:西红柿去皮切小块步骤6:油热下葱姜蒜碎...
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![马鲛鱼减脂饭的做法]( "马鲛鱼减脂饭的做法")
- 工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐操作方法01将玉米和胡萝卜切丁备用。02姜蒜切末。03将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。04焯水后，将蔬菜捞出。05将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。06再将两面撒上盐。07再撒上小葱后即可出锅。08另...
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![减脂速食面怎么做]( "减脂速食面怎么做")
- 主食材：荞麦速食面一包，鸡蛋两枚，海虹肉半碗，西红柿一个。配料：香菜少许，鸡精少许，盐少许，香油少许，葱姜蒜碎少许。步骤1:将一包荞麦速食面在凉水里步骤2:凉水泡30分钟，温水泡20分钟步骤3:捞一根抻一抻有弹性无硬心步骤4:捞出来放入碗中步骤5:西红柿去皮切小块步骤6:油热下葱姜蒜碎...
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![减脂健身也能吃的手撕口水鸡怎么做好吃]( "减脂健身也能吃的手撕口水鸡怎么做好吃")
- 主食材：鸡腿3个。配料：cucu油醋汁适量，生姜三片，料酒适量，芫荽少许，蒜泥适量。步骤1:鸡腿洗净焯水，捞出冲洗干净。请忽略我焯青菜的水。步骤2:焯好的鸡腿，油醋汁步骤3:锅中放适量水烧开，放入鸡腿，姜片和料酒步骤4:煮20分钟至鸡腿煮熟，中途给鸡腿番翻翻身步骤5:捞出的鸡腿立即投入冰...
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![减脂瘦身养生美味的做法]( "减脂瘦身养生美味的做法")
- 主食材：豆芽菜350克。配料：芝麻油适量，盐适量，白砂糖适量，香甜醋适量，胡萝卜适量。步骤1:胡萝卜洗干净切成片再切成丝步骤2:豆芽菜去根部洗干净，入锅焯水后捞出沥干水步骤3:碗中加盐，白砂糖，香甜醋步骤4:加芝麻油搅拌均匀成糖醋汁步骤5:食材放入容器中步骤6:加糖醋汁搅拌均匀即可...
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![减脂鸡肉串怎么做好吃]( "减脂鸡肉串怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸肉1块，千页豆腐200克，红椒1个，青椒1个，年糕适量。配料：盐少许，糖少许，味达美臻品料酒1大勺，味达美臻品蚝油2大勺。步骤1:这里是食材集合，蔬菜可以更换成你喜欢的品种。步骤2:把它们全切成2厘米左右的方块。步骤3:鸡胸肉块和豆腐块全倒入大碗，加盐糖、味达美臻品料酒、1大...
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![减脂虾仁豆腐汤怎么做好吃]( "减脂虾仁豆腐汤怎么做好吃")
- 主食材：基围虾6个，豆腐1盒，西红柿1个。配料：熟玉米粒适量，葱花适量，盐1勺，黑胡椒粉1勺，白胡椒粉1勺，食用油适量，水适量。步骤1:准备食材：基围虾，内酯豆腐，西红柿，玉米粒，香葱。步骤2:豆腐切块。步骤3:番茄去皮，切丁步骤4:虾仁去皮，去虾线，切段备用。步骤5:锅里放油，放葱花炒香。步骤6:倒入番...
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![减脂就吃黄瓜木耳的做法]( "减脂就吃黄瓜木耳的做法")
- 主食材：黄瓜两根，黑木耳适量。配料：盐适量，香油少许，芥末油少许，香醋两勺，生抽一勺，蒜碎适量，香菜适量。步骤1:黑木耳提前泡发步骤2:黄瓜洗净步骤3:拍扁步骤4:切段步骤5:放入适量的盐腌制出水步骤6:拌匀步骤7:木耳放入开水锅中煮步骤8:两分钟后捞出步骤9:过凉开水后捞出步骤10:腌...
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![大热天没食欲减脂都吃它～什锦菇水瓜鸡汤怎么做好吃]( "大热天没食欲减脂都吃它～什锦菇水瓜鸡汤怎么做好吃")
- 主食材：汤小调鸡汤一包，香菇50克，鸡从菇50克，白玉菇50克，水瓜100克。配料：清水小半碗，蒜片一颗。步骤1:准备好材料，洗净控干水份。菌菇可以挑自己喜欢的步骤2:菌菇切小块步骤3:热锅不放油，加入是蒜片增香可不放步骤4:加入菌菇翻炒变软，可淋少许的清水步骤5:菌菇炒软后加入解冻十分...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 减脂增肌可以通过坚持高强度训练、少做有氧训练、补充蛋白质，调整生活习惯等方法来实现。一到夏天大家都想减肥，想拥有苗条的身材。我们都想减掉身上的赘肉和脂肪，拥有八块腹肌的身材的。下面来给大家介绍一下减脂增肌的方法。01坚持高强度训练：大多数新锻炼者会在开始时尽最...
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![饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法]( "饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法")
- 主食材：包心菜100克，紫甘蓝100克，粉丝30克，盐5克，亚麻籽油3克。配料：盐2克，味极鲜1勺，白糖5克，香醋2勺，蚝油1勺，凉白开1勺。步骤1:准备食材步骤2:粉丝用温水浸泡10分钟无硬芯步骤3:紫甘蓝和包心菜切成细丝盛入盆中步骤4:加入一勺盐，按摩1分钟，静置5分钟步骤5:调一个凉拌汁：盐2克，白糖5克...
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![减脂健身也能吃的手撕口水鸡的做法]( "减脂健身也能吃的手撕口水鸡的做法")
- 主食材：鸡腿3个。配料：cucu油醋汁适量，生姜三片，料酒适量，芫荽少许，蒜泥适量。步骤1:鸡腿洗净焯水，捞出冲洗干净。请忽略我焯青菜的水。步骤2:焯好的鸡腿，油醋汁步骤3:锅中放适量水烧开，放入鸡腿，姜片和料酒步骤4:煮20分钟至鸡腿煮熟，中途给鸡腿番翻翻身步骤5:捞出的鸡腿立即投入冰...
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![减脂和“素食”人群的灵魂酱料，5分钟做怎么做好吃]( "减脂和“素食”人群的灵魂酱料，5分钟做怎么做好吃")
- 主食材：生菜适量，苦菊适量，黄瓜1根，鸡蛋2个，紫甘蓝适量。配料：油醋汁适量。步骤1:准备好所需要的食材，加上油醋汁。步骤2:紫甘蓝切丝。步骤3:生菜也切成丝或者是手掰成块儿。步骤4:苦菊切段儿。步骤5:黄瓜拍扁切块儿。步骤6:鸡蛋对半切开。步骤7:将所有的食材全部放入一个大碗中...
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![减脂瘦身营养汤怎么做好吃]( "减脂瘦身营养汤怎么做好吃")
- 主食材：喜小鲜即食海参两个，冬瓜一块，鸡蛋两个。配料：盐适量，生姜两片，葱一颗，生抽小半勺，玉米淀粉小半勺。步骤1:冬瓜去皮去瓤切成片儿备用。步骤2:葱切成葱花，生姜切成丝儿备用。步骤3:喜小鲜即食海参切成段备用。步骤4:两个鸡蛋刻入碗中，放入适量盐，一小勺料酒。步骤5:接着放入少...
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![教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃]( "教你一道快手又营养的减脂炒饭——三文鱼怎么做好吃")
- 主食材：冰鲜三文鱼250克，薏米80克，西兰花60克，胡萝卜60克，玉米粒30克。配料：盐少许，欧丽薇兰高多酚特级初榨橄榄油40毫升。步骤1:冰鲜三文鱼、西兰花和胡萝卜切小块。步骤2:将薏米放入沸水中煮20分钟，捞出后沥干水份备用。步骤3:将西兰花、胡萝卜和玉米粒焯水备用。步骤4:平底锅...
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![养生减脂の蟹柳冬瓜羹的做法]( "养生减脂の蟹柳冬瓜羹的做法")
- 主食材：梭子蟹1只，毛豆50克，冬瓜300克，枸杞5克，生姜20克。配料：味达美臻品料酒1勺，木薯淀粉2勺，味达美清香米醋3勺，六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺，水600毫升，格琳诺尔有机亚麻籽油5毫升。步骤1:准备主要食材为梭子蟹、冬瓜、毛豆，梭子蟹洗净，冬瓜去皮切块步骤2:冬瓜洗净去皮切成厚片...
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![轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃]( "轻食减脂藜麦海鲜沙拉，送给爱美的你怎么做好吃")
- 主食材：三色藜麦20克，虾仁8个，扇贝肉100克，生菜2片，黄瓜半根，西红柿1个，cucu油醋汁适量，贝贝南瓜半个。配料：空气炸锅1口。步骤1:三色藜麦中火煮15分钟控水备用步骤2:贝贝南瓜空气炸锅200℃，10分钟烤至有金边即熟，没有空气炸锅煮熟控水也可以步骤3:虾仁煮熟控水备用步骤4:扇贝肉煮熟...
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![苹果生姜汤---刮油减脂必备怎么做好吃]( "苹果生姜汤---刮油减脂必备怎么做好吃")
- 主食材：苹果一个，红枣六个。配料：枸杞3克，陈皮适量，古法红糖两块，鸡蛋两个。步骤1:苹果外面用盐清洗掉蜡，然后对半切开，去掉中间的籽步骤2:切成均匀的片待用步骤3:红枣洗净去核切块儿【有核会上火】步骤4:生姜去皮切块步骤5:陈皮剪成细丝儿水里清洗一下步骤6:苹果生姜丢进煲里步...
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![减脂可以吃玉米吗]( "减脂可以吃玉米吗")
- 1、可以。2、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。3、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。4、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。5、吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。...
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![夏日解暑减脂菜——凉拌苦瓜怎么做好吃]( "夏日解暑减脂菜——凉拌苦瓜怎么做好吃")
- 主食材：苦瓜1根。配料：食用油1勺，酱油2勺，白芝麻少许，辣椒圈少许。步骤1:准备食材，苦瓜洗净后去囊切薄片，不要太薄不然做出来不脆步骤2:锅里加入适量清水烧开步骤3:煮至水沸腾步骤4:往锅中加入适量的食用油步骤5:加入苦瓜片煮2分钟左右步骤6:苦瓜变色翠绿色捞出放入冰水中冰镇步...
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![夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃]( "夏季凉拌菜腐竹捞青瓜丝，开胃减脂必备怎么做好吃")
- 主食材：青瓜1条，腐竹4根。配料：凉拌醋适量，香油适量，盐适量，生抽适量，白糖适量。步骤1:准备食材：青瓜和腐竹步骤2:腐竹切段，泡水直到软软的。步骤3:软软的，散发出香味步骤4:2.汤锅烧水，水滚之后下腐竹。水再次煮开之后快速控水捞出来备用。步骤5:青瓜去皮刨丝。步骤6:4.倒进适量的生...
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![减脂无米炒饭怎么做]( "减脂无米炒饭怎么做")
- 减脂无米炒饭需要将大米西红柿等配料食材翻炒，出锅装盘即可。详细步骤一共分4步，具体如下：工具/材料:菜花、鸡蛋1个、虾仁10只、胡萝卜半根、玉米半根、火腿肠1根、料酒、盐、生抽、葱花、西红柿1个步骤（共4步）按步骤阅读：1、准备食材:胡萝卜、香菇、西红柿切丁，菜花切成米粒大...
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百科伴
