晨练后适宜睡回笼觉吗
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有益效果:
晨练可以帮助提高心肺功能,改善心血管病,身体的各个关节器官都得到足够的锻炼,而通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
另外经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。
注意事项:
晨练后出现疲劳是一种正常现象,如果想缓解这种状况,首先晨练时要把握好运动量,量力而行。另外,应早睡早起,保证有充足的睡眠。
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