开肩的坏处

开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。开肩有很多好处，但是要是方法错误，就会伤及健康。

开肩的坏处包括：

1、如果并无良好的肩背部控制能力，就极容易伤害到腰椎，甚至练习过后就会出现腰椎刺痛。

2、有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。

所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。

开肩的坏处 开肩的什么坏处

1、开肩的坏处都有什么：开肩最常见的问题是练习之后会出现腰椎刺痛，开肩时，如果有自身柔韧性不好再加之力度控制不当的情况很容易造成腰椎损伤，长期练习开肩会使脊椎受到严重挤压，并磨损退化。

2、开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开肩也是容易受伤的过程。有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。

3、开肩技巧：用双手拉着围巾，宽度稍大于肩宽为好，然后向上高举，慢慢向后拉举，直到拉不动为止，站姿要立直，不可蕨肚子。

4、先直立站，然后双臂向后，手指交叉合龙，然后让合龙的双手尽力向下后方拉伸，坚持到自己能承受的时间为好。注意也不要蕨肚子。

5、肩关节也是球窝关节，有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

开肩和没开肩的对比有什么区别？

区别

1、美观程度不同，开肩后的体态更优雅美观，整个人的气质也就更好了。而没开肩时肩颈由于僵硬,容易显得厚重，甚至脂肪堆积。所以导致有些人明明体重不重上半身看上去却有点胖。

2、柔韧性不同，开肩后的肩关节柔韧性更好，一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险。

开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。

又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传国术中主要基本功之一。与开肘、开胯、开肋、开脊同为传统武术之基石。