- 主食材:莜麦面100克,清水150克。配料:蒜一头,花椒粉,孜然粉,姜粉适量,生抽醋蚝油适量,盐少许,油少量,辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中,倒入清水,搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘,底部刷一层油步骤4:将莜麦面糊倒入盘底步骤5:将盘子放入蒸锅,盖上...
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- 主食材:荞麦挂面200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡萝卜丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花适量,蚝油1勺,盐适量。步骤1:我今天做的是二人份,木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一点,其余三种食材差不多切好了是等量、都是大半碗。步骤2:锅内放2勺胡麻油油,不要多,...
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- 主食材:胡萝卜丝100克,青椒丝150克,猪肉100克,莜麦面鱼半碗。配料:食用油半勺,生抽一勺,食用盐半勺,鸡精小半勺,清水半碗。步骤1:热锅凉油,炉灶开中火,蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软,再放青椒丝炒至断生步骤3:放入猪肉片,翻炒至熟步骤4:倒入之前蒸熟晾凉的莜...
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- 主食材:莜麦面100克,清水150克。配料:蒜一头,花椒粉,孜然粉,姜粉适量,生抽醋蚝油适量,盐少许,油少量,辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中,倒入清水,搅拌成细腻稍微浓稠的面糊状步骤3:取两只盘,底部刷一层油步骤4:将莜麦面糊倒入盘底步骤5:将盘子放入蒸锅,盖上...
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- 主食材:黄瓜一根,西葫芦一根,胡萝卜一根,鸡蛋两个,培根两根,芝士两片。配料:食盐一勺,胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜,西葫芦,胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。步骤4:鸡蛋加盐和胡椒粉搅打均匀。步骤5:把蛋液淋入烤盘中。步骤6:烤箱200度,烤30分钟...
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- 主食材:芋头4个,紫薯1个,归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮,切片,上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中,加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟,过凉水白芯就没有了步骤7:芋圆煮熟过凉水备用步骤8:杯子壁上...
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- 主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备...
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- 主食材:黄瓜1根,鲜银耳100克,金针菇100克。配料:亚麻籽油1勺,生抽2勺,米醋1勺,辣椒油1勺,食盐2克,鸡精2克,大蒜3瓣,香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵,金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜洗净拍扁,切成小块。步骤3:银耳和金针菇分别焯烫一下,去除草酸,捞出过冷水,然后控干水分。...
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- 很多人都希望在不节食的情况下,通过改变饮食结构来控制体重,追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱,它们简单易学,能够满足味蕾,助你轻松掉秤,告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材:鸡胸肉、西兰花、玉米、白芝麻、胡萝卜、黑木耳、生抽、陈醋、黑...
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- 主食材:烤肠5根。配料:豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
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- 主食材:格琳粮品莜麦面适量。配料:白面少许,生抽1勺,香油半勺,盐适量,大葱1/3根,姜片2片,八角1个,桂皮1小块,花椒适量,香叶2片,黄瓜半根,香菜2根,大蒜3瓣,面筋1块,麻酱适量,调料水适量,辣椒油适量,香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例放入大一点的盆中,加入适量盐,增加筋性步骤2:少量多次加...
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- 主食材:杂粮饭一碗,牛油果半个,虾仁四个,蟹柳一个,泡菜适量。配料:cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备...
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- 健康饮食一直是人们关注的话题,尤其是对于那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同时,美味和高营养也是我们所追求的目标。将介绍八道低脂低卡的健康菜谱,让你在享受美食的同时,也能保持身材和健康。一、包菜炒鸡蛋这道菜谱需要的食材包括鸡蛋、包菜和蒜末。制作过...
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- 主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...
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- 主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出来的紫甘蓝沙拉口感更好!步骤5:刨出的紫甘蓝特别的细滑...
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- 主食材:鸡胸肉适量,柠檬适量。配料:香菜适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,生抽适量,香油适量,小柠檬适量,小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜,把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁:蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香油、香菜步骤4:加入鸡胸肉,抓拌均匀,开吃...
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- 主食材:土豆2个,萝卜半根,玉米半根,香肠1根,鸡蛋2个,盐1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒适量,低卡薯片适量。步骤1:土豆切片,放入蒸锅煮15分钟(用筷子轻松插入即可)步骤2:萝卜、黄瓜、香肠切丁备用步骤3:水开后放入鸡蛋,煮10分钟后捞出。放入凉水,方便去壳。去壳的鸡蛋剥皮碾碎步...
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- 主食材:百合6颗,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步骤9:煮熟倒出沥干水步骤10:倒进碗里然后淋上沙拉酱即可...
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- 主食材:全麦饼一张,鸡蛋一个,洋葱半个,香肠一个,玉米粒适量。配料:芝士适量,番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜,打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士烤制融化...
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- 主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鲍菇100克,酱鹰嘴豆50克。配料:豆瓣酱2大勺,料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入两大勺豆瓣酱步骤7:倒入事先汆过水留下花蛤汤步骤8:大...
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- 主食材:羊排450克。配料:橄榄油适量,盐少许,六月鲜红烧酱油1勺,味达美臻品料酒1大勺,味达美特级生抽1.5勺,味达美臻品蚝油1勺,葱姜适量,炖羊肉料包。步骤1:1包450g,还自带一包调味料包,不用准备各种调味料了,太好啦!这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后,洗净,加一勺盐,冷水浸泡10分...
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- 不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品,又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养,还能增加身体的饱腹感。然而,粘豆袋所含热量相对较高,一般不属于减肥餐...
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- 春季马上要过完了,距离谷雨节气只有几天了,据说谷雨节气是最后一个节气,春天马上要过完了,马上要入夏了,我们要穿上短裙子和短袖,又到露胳膊秀大腿的日子了,天气太闷热了,我们也要坚持运动,多出汗多运动,饮食上也不能马虎,一定要管住自己的嘴巴,平常记得少吃重油重盐的菜肴,饮食以清淡...
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- 主食材:吐司粉250克,全麦粉50克,牛奶170克,全蛋液55克,零卡糖30克,黄油20克。配料:鲜酵母15克。步骤1:准备好所需食材。步骤2:全麦粉加入120克牛奶,拌匀后密封冷藏一小时。步骤3:除黄油外的其他所有材料,包括提前泡的全麦,全部加入厨师机的搅拌缸,慢速搅拌至材料均匀,然后提高速度。...
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- 主食材:鸡翅五个,蔬菜适量。配料:料酒一勺,生抽两勺,老抽一勺,蚝油一勺,五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油,口蘑撒椒盐。烤箱180度烤30分钟左右步骤5:牛羊猪禽,在七鲜买更放心...
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