![做仰卧起坐会瘫痪是真的吗]( "做仰卧起坐会瘫痪是真的吗")
- 标准的仰卧起坐是不会使人重伤瘫痪的。之所以会有很多说法认为仰卧起坐会导致瘫痪，原因很简单，主要原因是动作不规范。动作不规范，跑步也可以伤害膝盖，力量训练都能砸死人。仰卧起坐导致的所谓的瘫痪，其实主要在于进行该动作时，采用的错误发力方式对颈椎和腰椎造成损伤引起的：1....
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![以下关于“抱头式”仰卧起坐，说法正确的是]( "以下关于“抱头式”仰卧起坐，说法正确的是")
- 以下关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂每天的凌晨题目，答对后能领取小鸡饲料，下面小编就给大家带来了支付宝蚂蚁庄园小课堂2021年12月28日每日一题正确答案，不清楚的朋友不妨随三大妈小编一起来看看吧。庄园小课堂往期答案汇总。>>>>推荐阅读：《支付宝...
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![仰卧起坐对女生的坏处]( "仰卧起坐对女生的坏处")
- 仰卧起坐是一种健康的运动，一般不会有什么坏处。对女生来说，除非用力过猛或者方法错误会对腰部肌肉有损伤，其他的一般都不会有什么坏处。...
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![仰卧起坐起不来怎么办]( "仰卧起坐起不来怎么办")
- 1、纠正姿势：仰卧起坐起不来是姿势不对，用力方向不对。2、正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。3、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...
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![仰卧起坐瘦肚子效果明显吗]( "仰卧起坐瘦肚子效果明显吗")
- 有一定的瘦肚子效果，但是并不是减少腹部脂肪的最佳方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉，尤其是腹部肌肉中的腹横肌，通过肌肉收缩让肚子看起来更小。但其实，这是肌肉向内挤压内脏的结果，而不是因为减少了腹部的脂肪。肚子大的主要原因是两种能量的增加：皮下脂肪和内脏脂肪。其实目前...
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![女生仰卧起坐坐不起来怎么办]( "女生仰卧起坐坐不起来怎么办")
- 仰卧起坐做不起来的原因。仰卧起坐做不起来在排除疾病类、腰部有伤等其他因素外，大多是两个方面导致的，一个是做仰卧起坐用力的姿势方法不对，再一个就是上半身重量略大而自身腰部力量和腹部力量又不够。仰卧起坐做不起来怎么办。1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势。仰卧起...
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![仰卧起坐能练出腹肌吗]( "仰卧起坐能练出腹肌吗")
- 仰卧起坐，是针对腹直肌的上半部分进行锻炼，是可以练出腹肌的但安全效果会很弱，也会有一些不好的方面比如对骶骨，还有腰椎不好的人伤害比较大，做久了腰会不好。几种练腹肌的方法，第一个卷腹摸膝盖，第二个仰卧抬腿，最后一个十字交叉卷腹。每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗？每天...
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![做仰卧起坐能减掉肚子上的肉吗]( "做仰卧起坐能减掉肚子上的肉吗")
- 因为脂肪代谢是整体性的，并不会因为为你做仰卧起坐，就优先消耗肚子附近的脂肪。更不会因为腹肌发达，这部分就不长肥肉。而且，仰卧起坐的动作要远比小学体育老师教的复杂，不正确的运动姿势也会给腰椎和脊椎带来一定的损伤。这样反而会适得其反。仰卧抬腿。仰卧在瑜伽垫上面，掌心...
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![大学生体能测试仰卧起坐多少及格]( "大学生体能测试仰卧起坐多少及格")
- 大学生体能测试仰卧起坐多少及格的答案是：大一、大二女生一分钟26个及格；大三、大四女生一分钟27个及格仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。其动作姿势为：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿,如此连续进行。体质，...
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![晚上做仰卧起坐的危害]( "晚上做仰卧起坐的危害")
- 晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于兴奋的状态，可能就会引起失眠，而且运动后产生的乳酸会影响人体代谢，导致人体无法正常排毒。晚上是人体准备休息的时间，如果这个时候进行大量的仰卧起坐可能会损...
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![仰卧起坐饭后多少合适]( "仰卧起坐饭后多少合适")
- 仰卧起坐饭后多少合适的答案是：2个小时仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及...
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![做完仰卧起坐怎么放松]( "做完仰卧起坐怎么放松")
- 先用双手拍打一下腹部，然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉，双臂平置于头部两侧，尽量往后伸，手心朝上，背部微微离开地面，使腹部呈拱形，然后平缓的呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气，像做瑜珈那样调整几次自己的呼吸。仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂...
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![仰卧起坐的好处]( "仰卧起坐的好处")
- 【仰卧起坐的好处】:1、锻炼毅力:一次仰卧起坐的运动量其实并不大，想要这种运动方式发挥其功效，需要每日的坚持及保持好一定的运动频率，这个是每一个仰卧起坐运动者必需要的素质，如果你持之以恒下来，这也说明你的毅力是很完强的，以后你在做其它事情的时候更能坚持。2、增加腹部...
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![仰卧起坐抱头累还是不抱头累]( "仰卧起坐抱头累还是不抱头累")
- 抱头仰卧起坐会更累一些。如果抱头做，用力尚不清楚。许多人是用胳膊将上半身向上拉，这将变得更加困难。同时，对腹部肌肉的运动效果不明显。仰卧起坐时，手臂放在身体的不同位置，难度也不一样。这些位置，从容易到困难，分别是：身体两侧→腰部→胸部→肩膀→脖子后部→头后部→头顶。...
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![仰卧起坐可以减肥吗]( "仰卧起坐可以减肥吗")
- 腹部脂肪堆积是因为腹部肌肉力量弱，仰卧起坐是不可以减腹部脂肪的，但是可以增加腹部的力量，可以训练核心肌肉群，对全身的减脂可以起到一定的效果，但是不能进行局部的减肥。仰卧起坐能减肥吗仰卧起坐能减肥，主要锻炼的是腰部肌肉，在减少腰部赘肉方面效果很好。长期坚持做仰卧起坐...
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![仰卧起坐正确做法是什么]( "仰卧起坐正确做法是什么")
- 1、身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。2、把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。3、我们把双手交...
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![女生体育中考仰卧起坐诀窍是什么]( "女生体育中考仰卧起坐诀窍是什么")
- 女生仰卧起坐的训练技巧。身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。概括起来...
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![一分钟仰卧起坐世界纪录是多少]( "一分钟仰卧起坐世界纪录是多少")
- 一分钟仰卧起坐世界纪录是多少的答案是：116个。1分钟仰卧起坐世界纪录116个。仰卧起坐也是我们平常生活中最为常见的一种锻炼腹肌的方式，一般人1分钟做个60个已经算是非常厉害，非常快了。仰卧起坐是一种很好的锻炼腰腹肌肉的运动，强度不大，对于运动场所没有什么特殊的要求，是一...
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![仰卧起坐有哪些技巧]( "仰卧起坐有哪些技巧")
- 一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。呼吸练习：起的状态(用力时)呼气，退力状态...
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![江苏中考仰卧起坐多少个满分]( "江苏中考仰卧起坐多少个满分")
- 江苏中考仰卧起坐多少个满分的答案是：女生是49个；男生是51个仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，...
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![仰卧起坐多少个及格]( "仰卧起坐多少个及格")
- 仰卧起坐女生21-27个合格，男生30个合格。初二女生一分钟仰卧起坐21个以上算合格。大一、大二女生仰卧起坐是每分钟26个及格，大三、大四女生仰卧起坐是每分钟27个及格，而男生一般一分钟30个才算及格，45个以上是优秀，54个以上就是满分。仰卧起坐的注意事项：人体上腹部的肌肉，主要...
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![做仰卧起坐能减肚子吗]( "做仰卧起坐能减肚子吗")
- 减脂只能全身性地减，比如跑步等有氧运动，所以仰卧起坐不能减肚子。平板支撑，仰卧卷腹，十字交叉卷腹之类都有效果。卷腹要注意双手放在脑后，不要压迫颈部，眼睛看向天花板方向，向上时，肩胛骨离开地面就可以。仰卧起坐真的可以瘦肚子吗？仰卧起坐对于减去肚子部位多余的脂肪是有一定的...
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![仰卧起坐做多少个才有效]( "仰卧起坐做多少个才有效")
- 想要靠仰卧起坐减肥是很困难的，减肥需要一个系统的锻炼，饮食也要控制，想要通过仰卧起坐练腹肌，效果也不是很明显，而且会伤到腰部和骶骨，也可能会对颈部造成压迫。推荐一些卷腹类运动，作用和仰卧起坐基本一样。请问一天做多少仰卧起坐最佳？你有什么好的想法吗？仰卧起坐每天需要做10...
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![仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗]( "仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗")
- 仰卧起坐是腹部动作中较高级阶的动作，在前期不能很好的刺激腹部，推荐在一开始阶段做一些卷腹类比较单项刺激腹部的运动动作，之后再去做仰卧起坐，这样瘦肚子效果会更好些。仰卧起坐能帮助减肚子吗仰卧起坐能帮助减肚子吗仰卧起坐能帮助减肚子吗，仰卧起坐是我们日常生活当中一种...
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![仰卧起坐的正确做法]( "仰卧起坐的正确做法")
- 仰卧起坐是减肥运动中最受欢迎的之一，但很多人也反应说仰卧起坐瘦腰的效果并不是那么好，但你想过这可能是因为你自己动作不规范造成的吗?仰卧起坐的正确做法是什么呢?在做仰卧起坐时又该注意哪些问题呢?【仰卧起坐的正确做法】:首先要让身体仰卧在床上，两只腿保持正常弯曲，将...
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百科伴
