![清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃]( "清爽下饭低脂的凉拌新鲜黄花菜怎么做好吃")
- 主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中加热水，烧开后加少许盐和油，把黄花菜倒入锅中煮约40秒。步骤4:煮好的黄花菜放入冷水中浸...
- 15181
![夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃]( "夏季必不可少的低脂减肥餐～沙拉怎么做好吃")
- 主食材：cucu油醋汁适量，鸡蛋1个，虾6个。配料：生菜2片，苦菊1小把，水萝卜2个。步骤1:首先根据个人喜好选择给各种蔬菜和肉类，肉类最好选择蛋、虾和鸡肉。步骤2:将蔬菜洗净后改刀，我今天用了生菜、苦菊和小水萝卜。生菜切丝，水萝卜切片和苦菊一起放入沙拉碗中步骤3:鸡蛋煮熟去壳，然后...
- 17263
![粘豆包低脂低卡吗]( "粘豆包低脂低卡吗")
- 不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为身体补充各种营养，还能增加身体的饱腹感。然而，粘豆袋所含热量相对较高，一般不属于减肥餐...
- 14200
![2种食材1锅汤，喝汤拌饭都美味，关键低脂怎么做好吃]( "2种食材1锅汤，喝汤拌饭都美味，关键低脂怎么做好吃")
- 主食材：白玉菇1盒，豌豆粒适量。配料：松茸鲜1袋，盐适量，清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油，倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮开。步骤5:倒入豌豆粒。步骤6:再放入松茸鲜搅匀。步骤7:加适量盐调味。步骤8:最后在咕...
- 23715
![春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼怎么做好吃]( "春日鲜品～低脂高蛋白的韭菜炒鱿鱼怎么做好吃")
- 主食材：鱿鱼2条，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蚝油半勺，孜然粉2大勺，盐适量。步骤1:将鱿鱼处理干净，切成细长条，鱿鱼表面的膜一定要撕掉步骤2:韭菜洗净去除根部后，切成约5厘米长的段，韭菜洗净后要尽量把水分控干步骤3:再切一些葱姜蒜备用步骤4:所有食材准备好后，将鱿鱼加料...
- 2421
![低脂低卡好吃不胖的香菇虫草蒸鸡腿的做法]( "低脂低卡好吃不胖的香菇虫草蒸鸡腿的做法")
- 主食材：鸡腿三个，香菇4朵，虫草花适量。配料：生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，姜片适量，蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块，加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草花上锅蒸25分钟...
- 4601
![藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃]( "藜麦鸡蛋饼，低脂低卡又好吃怎么做好吃")
- 主食材：藜麦80克，鸡蛋1个，胡萝卜半个。配料：面粉2勺，盐1勺，胡椒粉适量，黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步骤6:电饼档刷油，倒入藜麦面糊，加热到两面金黄步骤7:藜麦...
- 13345
![快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！的做法]( "快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！的做法")
- 主食材：鸡胸1块。配料：黄瓜0.3根，胡萝卜0.3根，低盐酱油2勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，姜粉少许，香油少许欧芹碎少许。步骤1:准备好全部食材，改刀备用，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。步骤2:然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机内，加入低盐酱油、蚝油、高汤、胡椒粉、姜粉。步骤3:搅...
- 30339
![自制低脂香辣串串怎么做好吃]( "自制低脂香辣串串怎么做好吃")
- 主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉适量。步骤1:准备食材：鸡肉条、牛肉条、竹签、蒜末、芝麻、孜然粉、辣椒粉、各种丸子、...
- 17846
![吃不胖的营养早餐 低脂无糖更健康 紫薯燕麦粥 奶香浓郁]( "吃不胖的营养早餐 低脂无糖更健康 紫薯燕麦粥 奶香浓郁")
- 健康的早餐对于我们的一天至关重要。将介绍一道简单而美味的早餐食谱，紫薯燕麦粥。这道粥不仅低脂、无糖，还充满了紫薯的营养，给您的一天一个美味的开始。一、制作紫薯燕麦粥的食材：1.主要食材：-紫薯1个-大米半杯2.配料：-燕麦片大半杯-冰糖适量二、制作步骤：1.提前准备好所有的...
- 25930
![低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的做法]( "低脂饱腹的虾仁蔬菜饼，简单好做又营养，的做法")
- 主食材：虾仁6个，料酒3克，红萝卜半根，西兰花2朵，玉米1把，豌豆1把，鸡蛋1个，面粉50克，盐3克，海盐黑胡椒适量。配料：平底锅1个。步骤1:准备食材步骤2:虾仁去头去壳，挑掉虾线步骤3:剁成泥，加入海盐黑胡椒和料酒抓拌均匀放置备用步骤4:开水里将红萝卜，西兰花，豌豆，玉米焯熟步骤5:将剁碎的红萝卜...
- 23677
![低脂丝瓜鲜虾魔芋面]( "低脂丝瓜鲜虾魔芋面")
- 丝瓜鲜虾魔芋面怎么做想要减肥，但是又特别喜爱面食，每次总忍不住想吃碗面条，吃完之后就特别后悔，那么就可以去试一下这道低脂丝瓜鲜虾魔芋面，它是一道热量非常低的面食，同时也非常好制作。首先我们需要准备这道面食的食材，准备大概200~300克的魔芋面，一个丝瓜，1~2个鸡蛋，一勺胡椒粉...
- 21297
![快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！怎么做好吃]( "快手营养的清蒸丸子汤，低脂健康又美味！怎么做好吃")
- 主食材：鸡胸1块。配料：黄瓜0.3根，胡萝卜0.3根，低盐酱油2勺，蚝油1勺，胡椒粉少许，姜粉少许，香油少许欧芹碎少许。步骤1:准备好全部食材，改刀备用，鸡胸肉洗净去掉筋膜，切成大块。步骤2:然后把鸡肉、胡萝卜丝、黄瓜丝一并放入绞肉机内，加入低盐酱油、蚝油、高汤、胡椒粉、姜粉。步骤3:搅...
- 5301
![一发低脂全麦汉堡胚怎么做好吃]( "一发低脂全麦汉堡胚怎么做好吃")
- 主食材：高筋面粉200克，全麦面包粉160克，牛奶225克，全蛋液42克，黄油16克，细砂糖16克，盐2.5克，耐高糖干酵母4克。配料：表面装饰：南瓜子仁一把，杏仁脆片一把，黑白芝麻一把。步骤1:准备材料。夏天建议用冰牛奶、用冰袋控制打面温度。步骤2:除了盐、黄油，其余材料放入打面桶。酵不与糖接触...
- 26516
![佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃]( "佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实怎么做好吃")
- 主食材：油菜1棵，娃娃菜半棵，泡发腐竹1根，泡发木耳若干，绿豆芽适量。配料：香菜碎适量，小米辣3个，腐乳2块，蚝油适量，生抽适量，清水适量。步骤1:准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。步骤3:香菜，小米辣切碎。步骤4:调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清...
- 30851
![低脂低卡火腿温沙拉怎么做好吃]( "低脂低卡火腿温沙拉怎么做好吃")
- 主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
- 9869
![年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃]( "年夜饭必做的一道硬菜，低脂低卡不油腻怎么做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香。步骤2:羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分...
- 8152
![菠菜和“它”一起凉拌酸辣开胃 健康低脂又营养 做法简单]( "菠菜和“它”一起凉拌酸辣开胃 健康低脂又营养 做法简单")
- 立秋的到来，虽天气逐渐凉爽，但炎热的夏日依然在记忆中萦绕。这时，一道美味、清新、开胃的夏季佳肴是再合适不过了。为大家介绍一道特别美味的菜品，凉拌菠菜粉丝。这道凉拌菠菜粉丝充满了各种营养，低脂健康，是一款非常适合夏日消暑的菜肴。一、所需食材：1.菠菜：1把2.胡萝卜：1根3.粉...
- 7549
![法式风情三明治 不仅营养健康美味低脂 而且简单易学新手零失败]( "法式风情三明治 不仅营养健康美味低脂 而且简单易学新手零失败")
- 法式风情三明治是一道经典的法国早餐，有着丰富的口感和美妙的味道。虽然它看起来似乎复杂，实际上，可以在家轻松制作这道美食。只需准备好白酱、法式吐司以及你喜欢的配料，就能享受到这道美味佳肴。一、所需材料：起司片1片培根2片吐司2片白酱材料：鸡汤块1颗牛奶200毫升高筋面粉2...
- 27092
![低脂减肥美味餐～一品豆腐鲜锅怎么做好吃]( "低脂减肥美味餐～一品豆腐鲜锅怎么做好吃")
- 主食材：西红柿2个，糖小朵适量，北豆腐1盒，丸子类适量，玉子豆腐2块，金针菇1袋，鲜虾10个。配料：盐适量，葱姜适量，生抽1勺。步骤1:锅中放油，放入葱姜炒出香味步骤2:放入切好的西红柿丁，炒出西红柿汁，加入适量的白糖中和一下酸味，再加入适量生抽提鲜、调色步骤3:加入清水烧开，西红柿一定要将...
- 28150
![健康低脂的凉拌木耳简单美味 减肥人士的必备凉菜之选]( "健康低脂的凉拌木耳简单美味 减肥人士的必备凉菜之选")
- 木耳，也称为云耳或桑耳，是一种具有广泛分布和人工栽培的重要食用菌。它的质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，具有独特的风味。木耳富含蛋白质、脂肪、铁、糖类以及多种维生素和矿物质，具有极高的营养价值，被现代营养学家誉为“素中之荤”，其营养价值可与动物性食物相媲美。一、凉拌黑木...
- 24888
![低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃]( "低卡低脂高蛋白快手早餐——酒酿山药蛋怎么做好吃")
- 主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉粘液。步骤2:锅里放水烧开后加入酒酿，步骤3:鸡蛋打散备用步骤4:放入酒酿后加入枸杞山药...
- 19983
![中年人吃什么好 低糖低脂饮食是关键]( "中年人吃什么好 低糖低脂饮食是关键")
- 中年人吃什么好美味可口的食物能够满足味蕾的需求，也能够让人们达到精神上的享受。但我们在饮食时，也需要饮食得当，这样才会对人体的健康带来更多的好处。一般中年人在吃食物的时候，需要合理的选择，目前低糖，低脂饮食是最为关键的。而在饮食时，要遵循4个原则，控制热量，低盐低脂，适...
- 30552
![低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃]( "低脂低卡的减脂餐…北非蛋怎么做好吃")
- 主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片刻，加入番茄酱步骤5:加入一勺孜然粉步骤6:再把蘑菇香菜...
- 5132
![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力轻生活怎么做好吃]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力轻生活怎么做好吃")
- 主食材：百合6颗，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步骤9:煮熟倒出沥干水步骤10:倒进碗里然后淋上沙拉酱即可...
- 10952
百科伴
