猫滚动练习怎么做
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日常生活中有很多不良的姿势,以及坐姿会引起我们腰背,以及肩颈的酸痛不舒适,我们可以通过一些脊柱的流动,很好的缓解脊柱的压力。
步骤:
1、将手合十在胸前,伴随吸气向前到猫;
2、让肩来到我们碗的正上方,伴随呼气,卷尾骨拱背低头到猫弓背;
3、伴随吸气由尾指头延伸脊柱到猫,呼气退到婴儿,吸气回到自然坐,循环这个动作。
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